Guides

COMMENT PERDRE 5 KILOS RAPIDEMENT ?

  • By
  • November 12, 2018

Juste avant l’été, ou encore juste avant une grande occasion comme un mariage, les femmes se posent toujours la question fatidique : comment perdre 5 kilos rapidement? Il existe des méthodes d’amaigrissement de dernier secours. Celles-ci permettent de s’affiner visiblement en très peu de temps. C’est l’idéal pour celles et ceux qui ont pris trop de poids dernièrement.

La durée du régime

Tout le monde souhaiterait perdre du poids en très peu de temps. Cela explique l’importance de la question suivante : comment perdre 5 kilos rapidement? Même si perdre vite des kilos est possible, il est toujours recommandé de prendre son temps. Un régime efficace s’étale sur la durée. Il est par exemple conseillé de perdre maximum un kilo par semaine avec Xpert Konjac ou un autre produit miracle. Une perte plus importante pourrait entraîner des effets secondaires comme des carences, et surtout une reprise du poids. C’est ce qu’on appelle l’effet yo-yo. Il est donc essentiel d’adopter une meilleure hygiène de vie, et de pratiquer une activité physique régulière. Les régimes stricts sont en principe à bannir. Tous les nutritionnistes s’accordent sur le fait que le plus important reste de manger varié et équilibré.

Les régimes en question

Pour tous ceux et celles qui se demandent néanmoins comment perdre 5 kilos rapidement pour des raisons personnelles, il existe des régimes. Un des régimes les plus réputés pour induire une perte de poids conséquente et rapide est celui du Docteur Dukan. Ce régime se base sur l’absorption d’une grande quantité de protéines. Les aliments comme la viande, le poisson ou les œufs peuvent être consommés à volonté à n’importe quel moment de la journée. Les laitages à 0 % sont également recommandés. De plus, le docteur recommande une dose de 2 cuillères à soupe journalières de son d’avoine pour un apport en fibres. La première phase de protéine pure provoque une fonte de la graisse impressionnante. Selon la corpulence de départ, on perdre jusqu’à 3 kilos en une semaine. Il faudra ensuite alterner les phases de protéines pures, et les phases de protéines avec légumes jusqu’à arriver à son poids souhaité. Le régime Dukan est cependant dénoncé par certains médecins. Il entraînerait de graves carences. De plus, la plupart des patients reprendraient le poids d’origine dès la 2e année. L’autre solution à l’interrogation comment perdre 5 kilos rapidement pourrait être de choisir un régime de diète, c’est-à-dire pauvre en calorie. En effet, le corps brûlera les graisses s’il n’est pas suffisamment alimenté en énergie. Ce type de régime a l’avantage d’entraîner vers un équilibre alimentaire meilleur. Malheureusement, il ne permet pas de perdre des kilos très vite.

Le sport pour perdre du poids

La réponse à la question comment perdre 5 kilos rapidement ne réside donc pas seulement dans l’alimentation. Il est essentiel de pratiquer un sport une ou à plusieurs fois par semaine. La marche est une solution pour ceux qui n’aiment pas faire d’activité physique. Il est toutefois préférable de choisir un sport plus intense comme le footing, la natation, le tennis, etc. L’endurance permet de faire fondre la graisse. Il faut opter pour une activité cardiovasculaire. Les femmes pourront par exemple s’inscrire dans les cours de fitness de la salle de sport la plus proche. Cela est d’autant plus motivant si elles y vont entre amies. Comment perdre 5 kilos rapidement est une question légitime, mais complexe. Les personnes en surpoids, avec un indice de masse corporelle supérieure à la normale, ont tout intérêt à maigrir. Le surpoids et l’obésité influent sur la santé générale. Ce n’est pas une simple question esthétique. Il apparaît alors essentiel d’en parler avec son médecin traitant ou de consulter un spécialiste. Un régime ne s’entreprend pas seul, le risque majeur étant l’effet yo-yo.

No Comments Found