Comment perdre du ventre ?

Pourquoi perdre du ventre ? La première raison est d’ordre esthétique. Mais il importe également de connaitre qu’un ventre plat permet une meilleure santé, sachant que la graisse au niveau de cette zone du corps favorise le développement de certaines maladies. Par ailleurs, il offre une bonne performance sportive en facilitant le mouvement des muscles et en favorisant le transfert d’énergie notamment lors d’activité physique telle que le jogging ou la marche à pied. Homme ou femme, si vous voulez ainsi maigrir du ventre et améliorer votre silhouette, il faut savoir adopter la bonne technique et suivre les démarches adéquates. A travers cet article, prenez connaissance des bonnes méthodes et apprenez comment faire.

Graisse abdominale : la différence entre l’homme et la femme 

Tout d’abord, il faut noter qu’il existe une différence entre les deux sexes lorsqu’il s’agit de graisse abdominale. Si pour l’homme avoir un tour de taille dépassant les 93cm signifie avoir du ventre, pour la femme, excéder 79 cm indique un surplus de gras au niveau de cette partie du corps. Sachez également que pour la gent masculine, on parle généralement de bedaine ou de bide et que la graisse est surtout localisée au niveau de l’abdomen. Pour les descendantes d’Ève, le gras vient s’installer au niveau du ventre ou sur le côté, connu aussi sous le nom de poignées d’amour.  Étant donné ces quelques points, il serait plus judicieux de distinguer les méthodes destinées aux hommes et ceux dédiés aux femmes.

Maigrir du ventre chez les hommes

Si vous voulez vous débarrasser rapidement de votre bedaine, suivez ces quelques astuces :

  • Faites du sport

La première astuce consiste à faire du sport. Vous pouvez pour cela pratiquer n’importe quelle activité sportive. Toutefois, il faudra réaliser en plus, des exercices de musculation travaillant spécialement la partie abdominale et les hanches. Il est conseillé de bien s’échauffer et de réaliser des mouvements d’étirement doux avant d’effectuer ce genre d’exercice. Sachez également que les pompes aident à maigrir du ventre, car elles sollicitent particulièrement le mouvement des muscles de cette partie du corps.  Elles favorisent le gainage du ventre et sont très efficaces pour ceux qui désirent obtenir l’effet tablette de chocolat.

  • Faites attention à votre régime alimentaire

On ne se lassera jamais de le dire, un bon régime alimentaire est garant d’une meilleure santé. Ainsi, si vous faites partie des individus qui raffolent de snacks ainsi que d’aliments contenant de la matière grasse, il faudra changer d’habitude alimentaire. Optez désormais pour des produits riches en fibres. Ces derniers vous permettront de faciliter le transit intestinal. En outre, consommez plus d’hydrates de carbone, sans trop en abuser. Privilégiez pour cela les fruits et légumes, le riz, ou encore les grains.  Ce genre de nourriture apporte plus d’énergie. En revanche, limitez la consommation de protéines. En effet, en quantité trop importante, ceux-ci peuvent nuire à la santé. N’oubliez pas de boire au moins 1,5l d’eau par jour et réduisez les boissons gazeuses ainsi que le jus de fruits.  Sachez qu’en buvant assez d’eau, vous éprouverez facilement un sentiment de satiété.

  • Privilégiez les alcools moins sucrés

On ne vous demande pas ici d’arrêter de boire de l’alcool, mais de laisser de côté pour un moment l’alcool sucré tel que les cocktails, la bière ou encore le vin cuit.  Buvez cependant avec modération, car nous savons tous qu’en abuser est mauvais pour la santé. A noter également que ce genre de boisson stimule la production de triglycérides par le foie. En grande quantité, ces derniers risquent de s’accumuler et de s’installer dans les cellules graisseuses au niveau du ventre.

  • Apprenez à manger lentement

Contrairement aux femmes, la plupart des hommes ont l’habitude de manger plus rapidement que les femmes. Sachez alors, que cela engendre un effet négatif au niveau de la digestion. Celle-ci sera plus difficile, car les aliments ne seront pas assimilés comme il faut. Par ailleurs, vous aurez besoin d’un peu plus de temps avant d’être rassasié.

  • Gardez la forme malgré l’âge

Au fur et à mesure que l’âge avance, il est tout à fait normal que vous gagniez un peu de kilos notamment au niveau du ventre. Cependant, vous pouvez très bien éviter cela en prenant soin de votre corps. Ainsi, faites en sorte de vivre sainement. En d’autres termes, veillez à toujours avoir une alimentation équilibrée. Si vous n’êtes pas trop sportif, efforcez-vous de pratiquer une activité physique de temps en temps, ne serait-ce que 15 minutes de marche quotidienne.

Maigrir du ventre chez les femmes

Mesdames, pour réussir à éliminer le surplus de graisse au niveau de votre ventre, voici ce qu’il faudra faire.

  • Un peu d’exercices physiques

N’importe quelle activité physique peut aller, du moment que vous en faites un peu tous les jours. Toutefois, pour réussir à maigrir du ventre, les exercices de musculation doivent également faire partie de votre quotidien. En effet, ils vous permettront de fortifier vos muscles abdominaux.  Il faut néanmoins opter pour les bons exercices. Ceux-ci varient selon les zones engraissées du corps ainsi que leurs causes. Il faut également considérer l’état physique de la personne. Les mouvements effectués dans le cas d’une prise de poids après un accouchement ne seront par exemple pas les mêmes que pour celles qui ont gagné du poids à cause de la consommation excessive de sucre. L’idéal serait donc de consulter un spécialiste en la matière pour vous coacher et vous aider à obtenir de bons résultats.  Sachez cependant que pour être vraiment efficace, il faut effectuer ces exercices comme il se doit et faire attention à la respiration. Il est pour cela recommandé de commencer petit à petit, d’augmenter doucement le rythme, pour finir en routine.

  • Recourir à un massage abdominal

Associé à une activité physique, le massage abdominal aide également à perdre du ventre. En effet, il présente de nombreux bienfaits. Sachez qu’il facilite la digestion et le transit intestinal. Il agit également sur la tonicité musculaire en la rendant bien meilleure. Par ailleurs, il réduit le stress.  Il faut néanmoins qu’il soit effectué par un professionnel pour être efficace, car celui-ci est le seul apte à le réaliser convenablement.

  • Utiliser une crème Minceur 

Les crèmes minceurs ont pour rôle principal d’agir sur les cellules graisseuses visibles sur la surface de la peau. Elles aident de ce fait à éliminer la peau d’orange, en lui rendant sa souplesse et son élasticité. Elles sont généralement utilisées lors de massage abdominal.  

  • Veiller à garder une bonne alimentation

Le régime alimentaire est à peu près identique à celui de l’homme. Garder une alimentation équilibrée reste indispensable, sans quoi le résultat ne sera pas satisfaisant. Il n’existe pas vraiment d’aliment qui élimine le gras au niveau du ventre, mais qui contribue à perdre quelques kg au niveau de cette région.  Consommez davantage de la nourriture riche en fibres et facilement assimilable. N’oubliez pas de vous hydrater aussi souvent que possible. L’eau ne doit être négligée dans votre alimentation.

  • Bien vivre sa ménopause

La ménopause est une période assez délicate pour la femme. Non seulement elle peut être sujette à divers troubles, mais ses muscles en subissent également les conséquences. En effet, ceux-ci tendent à se relâcher. C’est pourquoi il importe d’effectuer régulièrement une activité physique, afin de garder la forme.  Bougez et faites travailler vos muscles abdominaux. Sachez également que les traitements relatifs à la thérapie hormonale lors de cette période peuvent favoriser une prise de poids considérable. Pratiquer du sport est alors fortement encouragé. Cela vous aidera également à vous débarrasser de votre stress.  

Les compléments alimentaires pour perdre du poids

Le recours aux compléments alimentaires est aussi aujourd’hui une solution efficace pour perdre du poids. Comment fonctionnent-ils ? Hommes et femmes peuvent en prendre. Ils sont généralement de 4 sortes selon leur mode de fonctionnement. Le premier peut servir de coupe-faim et favoriser une sensation de satiété. Le second, quant à lui, a une action drainante. Autrement dit, il évite la rétention d’eau.  En ce qui concerne le troisième, il s’agit des brûleurs de graisse.  Ceux-ci sont en revanche déconseillés aux individus qui souffrent de problèmes d’hypertension ou encore qui sont victimes de troubles cardiaques. Enfin, il y a les compléments alimentaires capteurs de graisses et de sucres.  Ces derniers s’avèrent indispensables en cas d’alimentation trop riche en graisses ou en sucres. Le produit agira avant même que ceux-ci n’arrivent dans l’intestin. Pour obtenir un ventre plat, le complément alimentaire agira directement sur la digestion et luttera contre les sensations de ballonnement ou encore de gonflement.

Comment choisir le complément alimentaire adapté ?

Ils sont nombreux sur le marché. Il faut ainsi faire attention à leur choix. Pour ce faire, il serait plus judicieux de consulter l’avis d’un spécialiste dans le domaine pour éviter d’utiliser des produits risqués pour votre santé. Néanmoins, sachez qu’il existe un complément alimentaire idéal pour maigrir. Le fabuleux produit que nous vous proposons a déjà fait ses preuves. Il s’agit d’un produit permettant de perdre du poids rapidement et efficacement. Le résultat ne se fait effectivement pas attendre.

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